2021년 11월 14일 🏋🏻 🍶 ☺️

{4,216kcal}

점심 : 스쿼트(10-10-10). 진짬뽕(500kcal) + 콩나물무침(38kcal) + 김치만두(270kcal), 파김치(14kcal). [822kcal].

저녁 : 스쿼트(10-10-10). 냉면(766kcal), 김치만두(270kcal). [1,036kcal].

홈술 : 스쿼트(10-10-10). 돈까스(568kcal), 김치전(320kcal), 소주(13잔, 798kcal). [1,686kcal].

야식 : 컵밥 제육덮밥(520kcal) + 콩자반(95kcal)+ 시금치나물(57kcal). [672kcal].