2021년 12월 6일 🏋🏻 🍶 ☺️

{3,329kcal}

저녁 : 스쿼트(14-14-14), 롤아웃(7-7-7), 래터럴 레이즈(5-5-5). 시래기볶음밥(300kcal) + 닭가슴살(122kcal), 총각김치(11kcal). [433kcal].

홈술 : 스쿼트(14-14-14), 롤아웃(7-7-7), 래터럴 레이즈(5-5-5). 족발 및 밑반찬(1,145kcal), 샐러드(9kcal), 부추무침(63kcal), 소주(675kcal). [1,892kcal].

야식 : 알리오올리오(1,004kcal). [1,004kcal].