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서해바다 같은 남자
날짜 운동 내용 아령 (위-옆-안쪽) 싸이클 (강도-분) 몸무게체지방 2월 27일 월 푸-스-식 - 4-20 74.619.7 2월 28일 화 플 14-10-14(4) 4-25 75.520.0 3월 01일 수 - - - -- 3월 02일 목 - - - 74.519.4 3월 03일 금 - - - -- 3월 04일 토 - - - -- 3월 05일 일 - - - 75.821.4 결과 +1.2+1.7
날짜 운동 내용 아령 (위-옆-안쪽) 싸이클 (강도-분) 몸무게체지방 2월 20일 월 푸-스-식 12-10-12(3) 3-40 74.819.8 2월 21일 화 푸-스-플 14-11-14(3) 3-40 74.920.7 2월 22일 수 - - - -- 2월 23일 목 푸-스-플 14-11-14(3) 4-20 75.220.3 2월 24일 금 푸-스-식 14-11-14(3) 4-20 75.420.4 2월 25일 토 - - - -- 2월 26일 일 - - - 76.522.4 결과 +1.9+1.6
날짜 운동 내용 아령 (위-옆-안쪽) 싸이클 (강도-분) 몸무게체지방 2월 06일 월 푸쉬업 스쿼트 식스팩 10-10-10 3-30 74.419.5 2월 07일 화 푸쉬업 스쿼트 식스팩 10-10-10 3-30 74.2 19.7 2월 08일 수 푸쉬업 스쿼트 11-10-10 - 74.2 20.3 2월 09일 목 푸쉬업 스쿼트 식스팩 12-10-10 3-30 76.520.6 2월 10일 금 푸쉬업 스쿼트 식스팩 12-10-10 3-30 75.119.9 2월 11일 토 - - - -- 2월 12일 일 - - - 74.5 20.6 결과 +0.1+1.1
날짜 운동 내용 아령 (위-옆-안쪽) 싸이클 (강도-분) 몸무게체지방 1월 30일 월 리절츠 7-7-7 3-20 74.119.5 1월 31일 화 푸쉬업 스쿼트 식스팩 7-7-7 3-20 75.522.3 2월 01일 수 리절츠 8-8-8 3-25 74.319.4 2월 02일 목 푸쉬업 스쿼트 식스팩 8-8-8 3-25 73.919.4 2월 03일 금 리절츠 9-9-9 3-30 73.619.0 2월 04일 토 푸쉬업 스쿼트 식스팩 9-9-9 3-30 74.019.4 2월 05일 일 - - - -- 결과 -0.1-0.1
날짜 운동 내용 아령 (위-옆-안쪽) 싸이클 (강도-분) 몸무게체지방 1월 23일 월 리절츠 6-6-6 3-15 74.519.6 1월 24일 화 리절츠 6-6-6 3-15 73.219.0 1월 25일 수 x x x xx 1월 26일 목 x x x 74.319.6 1월 27일 금 x x x xx 1월 28일 토 x x x 73.719.1 1월 29일 일 리절츠 6-6-6 3-15 73.519.6 결과 -1.0kg+-0