2020년 9월 16일

{1,295kcal}

아침 : 밥(305kcal), 물김치(10kcal), 고추멸치복음(62kcal), 어묵볶음(137kcal), 얼갈이김치(12kcal). [526kcal].

간식 : 블루베리(79kcal), 비트(43kcal), 사과(72kcal). [194kcal].

저녁 : 식빵(2개, 132kcal) + 치즈(2장, 120kcal) + 케찹(2회, 30kcal) + 케일(43kcal) + 계란후라이(89kcal) + 닭가슴살소세지(80kcal), 샐러드(16kcal) + 오리엔탈드레싱(65kcal). [575kcal].