2020년 9월 8일

{1,539kcal}

아침: 밥(305kcal), 시금치된장국(120kcal) + 두부(99kcal), 파래무침(29kcal), 장조림(133kcal). [676kcal].

간식 : 블루베리(51kcal), 케일(43kcal), 사과(72kcal), 우유(130kcal), 단백질바(261kcal). [557kcal].

저녁 : 닭가슴살소세지(160kcal), 샐러드(16kcal) + 참깨드레싱(2큰술, 130kcal). [306kcal].